암바기술


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암바 기술 강좌  (4) 2009.08.13
  1. BlogIcon 푸른해아 2009.08.21 03:53 신고

    ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 좋군요! 적당한 상대를 골라서 연습해 봐야 겠어요.

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    • BlogIcon pepsiman 2009.08.21 07:24 신고

      저도 지금 연습 상대를 물색중인데....^^

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    • BlogIcon 푸른해아 2009.08.22 20:37 신고

      1.후배 (직장,학교,동네 등등등)

      2.동료/동기/친구

      3.배우자

      4.장성한 자식

      찍으세요 ^^

      PS.. 쓰고보니, 실상 암바는 상사랑 해야 할 것 같은데. ㅋ

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    • BlogIcon pepsiman 2009.08.23 00:14 신고

      복수 응답은 안돼나요? ^^;;

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1. 상체들기 10회
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2.무름 좌로 뉘우고 상체 들기 10회, 우로 뉘우고 상체 들기 10회
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3. 다리 구부리고 상체 들기 10회
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4. 다리 펴고 상체 들기 10회
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5. 다리 펴고 들기 10회
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6. 무릅 굽혔다 펴기 10회
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7. 다리 벌려 들기 10회
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8. 좌우 번갈아 무릅 굽히기 10회
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9. 팔 내리고 상체 들기 10회
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11. 무릅잡고 스트레칭
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12. 상체 들고 스트레칭
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13. 업드려 팔 좌우로 스트레칭
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14. 긴장 풀고 업드리기
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5분 복부 운동  (4) 2008.11.12
  1. BlogIcon 푸른해아 2009.07.14 13:29 신고

    정말 복근 만드는데 탁월한 운동만 모여 있네요.
    하루에 한 개씩 늘려가서 열 셋트쯤 했던 적도 있었는데.. 역시 운동은 좋은거죠.. ^^

    # Delete Reply

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