운동/다이어트
5분 복부 운동
by pepsiman
2008. 11. 12.
1. 상체들기 10회
2.무름 좌로 뉘우고 상체 들기 10회, 우로 뉘우고 상체 들기 10회
3. 다리 구부리고 상체 들기 10회
4. 다리 펴고 상체 들기 10회
5. 다리 펴고 들기 10회
6. 무릅 굽혔다 펴기 10회
7. 다리 벌려 들기 10회
8. 좌우 번갈아 무릅 굽히기 10회
9. 팔 내리고 상체 들기 10회
11. 무릅잡고 스트레칭
12. 상체 들고 스트레칭
13. 업드려 팔 좌우로 스트레칭
14. 긴장 풀고 업드리기
정말 복근 만드는데 탁월한 운동만 모여 있네요.
하루에 한 개씩 늘려가서 열 셋트쯤 했던 적도 있었는데.. 역시 운동은 좋은거죠.. ^^
답글
문제는 넘 힘들어서 다 못한다는...OTL
ㅎㅎㅎ 힘 내세요!
푸른해아님께 힘을 받았으니...허디 한번 해볼까나~ ^^